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少林弘武中等专业学校解析蹲马步的好处与坏处
发布时间：
2016/5/29 9:30:15 发布来源：未知
阅读人数：
一、少林弘武中等专业学校解析蹲马步的坏处：
图：少林弘武中等专业学校的学员在训练场上认真的练习着少林功夫基本功—蹲马步。
1、肌肉拉伤。在蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一种健身运动，运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态，适应运动强度。
2、膝盖损伤。在蹲马步的时候身体的重心是下移的，身体重量大部分都下移到了两个膝盖上，而这又加大了膝盖的负担。如果练习时没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。
3、见效较慢。蹲马步不像别的剧烈运动那样，可以在一段时间内看到成效。蹲马步需要日积月累其运动效果不明显。
二、少林弘武中等专业学校解析蹲马步的好处：
图：少林弘武中等专业学校的学员在训练场上认真的练习着少林功夫基本功—蹲马步。
1、增腿部力量。蹲马步要求将身体的腰背部挺直重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。
刚开始练习的时候很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，但只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达双腿的力量也在不断的加强。
2、提升平衡感。蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡把握身体的重心。
会蹲马步的人下盘都很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。在这个过程中你掌握平衡的脑部区域会不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。
3、培养忍耐力。蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。
以上是少林弘武中等专业学校为您解析蹲马步的好处与坏处，希望对您有帮助。
图：少林弘武中等专业学校的学员在训练场上认真的练习着少林功夫基本功—蹲马步。
2、膝盖损伤。在蹲马步的时候身体的重心是下移的，身体重量大部分都下移到了两个膝盖上，而这又加大了膝盖的负担。如果练习时没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。
3、见效较慢。蹲马步不像别的剧烈运动那样，可以在一段时间内看到成效。蹲马步需要日积月累其运动效果不明显。
二、少林弘武中等专业学校解析蹲马步的好处：
图：少林弘武中等专业学校的学员在训练场上认真的练习着少林功夫基本功—蹲马步。
刚开始练习的时候很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，但只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达双腿的力量也在不断的加强。
2、提升平衡感。蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡把握身体的重心。
会蹲马步的人下盘都很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。在这个过程中你掌握平衡的脑部区域会不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好。
3、培养忍耐力。蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。
以上是少林弘武中等专业学校为您解析蹲马步的好处与坏处，希望对您有帮助。
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