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嵩山少林寺武僧团培训基地讲解怎么样练习平衡力
发布时间: 2015/9/21 10:38:24  发布来源:未知   阅读人数:
       人体在空间保持的静止叫做平衡,平衡一种随时控制身体重心位置的能力,要求在出脚能随时踢向任何高度,能与各种手法,步法,身法配合。如果在任何时候无法 保持身体的平衡就无效果可言,而且不仅要在静止的时候保持平衡,还要力求在运动中也保持良好的平衡,特别是在有效的出拳和踢腿时,必须做到用完美的的平衡 来控制身体。

       有效的平衡就是在任何位置上都能够控制住身体。即掌控住身体的重心,即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去重心时,也能迅速地掌握和恢复平衡。
嵩山少林寺武僧团培训基地学员正在认真学习少林功夫
图:嵩山少林寺武僧团培训基地学员正在认真学习少林功夫
      一、养成良好的平衡习惯

      1、身体重心适宜;

      2、两脚间步幅保持自然;【利用脚内侧的拇趾支持全身体重量;

      3、跑步时,膝部保持微屈以减少身体的紧张程度,

      4、以迅捷的小动作不断调整重心,维持新的平衡,以保持理想的运动状态和运动形式。

图:嵩山少林寺武僧团培训基地学员正在认真学习少林功夫
 平衡感觉的练习方法;

    (1)攻击,后退,反击动作之间,细心体会两脚相互的正确关系,

    (2)用各种拳法和腿法时必须注意身体的各部位的正确位置;

    (3)亲自体验正确与不正确的平衡姿势,即以比较两者之间的差别,
嵩山少林寺武僧团培训基地小学员正在表演
图:嵩山少林寺武僧团培训基地小学员正在表演

    (4)提高平衡感觉的最适当的练习就是跳绳。其次是两脚交换跳,并尽最大的能力逐渐加速和持续的跳下去可以分几分钟几组的跳。最好是一般比赛时间的两到三倍。

     平衡是技术中的一个重要环节,如果没有正确的掌握身体的平衡能力,就会在做运动中对身体失去控制也就难以保持平衡,如站立时双脚应当位于身体的正下方,两 腿自然舒适地分开。间距为一自然步,这样方能站得稳身体的重心可以均匀地落在两脚或偏重于前脚一点,可使下盘稳固,而且能使拳脚保持强猛的劲力,拳脚不是 固定不变的,在实战中要根据自己的位置和对手的位置而定,总之要把截拳道的优点发挥出来。以保持良好的平衡,较快速度和威猛的劲道为主。
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